おうちでエクササイズ〜近所のおねえさん編〜
1 / 2- 実在のトレーナー監修による1日10分メニュー
- 7日間、部位別に異なるエクササイズを収録
- 効果音なしの訓練音源で好きな音楽と併用可能
- カウントのみの音声ファイルも付属
近所の優しいお姉さんに励まされながら、無理なく運動習慣を身につけたい人におすすめ。
近所に住む優しいお姉さん「あおい」が、1週間分の自宅エクササイズをやさしく指導してくれる作品。実際のパーソナルトレーナー監修による1日10分のメニューで、腹筋・上半身・下半身・カーディオを日替わりで行う。ささやきやカウント、耳元で語りかける声で、まるで弟や妹を可愛がるように応援してくれる。
最近運動してないなあ。健康や体型が気になるなあ。 そう思って筋トレやダイエットなどに挑戦して続かなかった経験、誰しもあると思います。 継続に1番必要な物ってなんでしょう。強い意志?違います。女子からの応援です(ド偏見) そういった思いから生まれた作品となっております。 実在のパーソナルトレーナーに取材を行い、無理なく毎日10分程度のメニューを組んで貰いました。 是非皆さんも一緒におうちでエクササイズ始めましょう。
昔から優しい近所のおねえちゃん。すぐ太る体質という事を気にして日々エクササイズに励んでいる。甘やかし体質で基本的に褒めてくれる。
- 1おねえちゃん…エクササイズがしたいです4:58
ついに運動する事を決意した自分。まず日々エクササイズをしているという近所のおねえちゃんに教えを請う事に。「おねえちゃんで良ければ何でも教えるよ!」と快く了承してくれた。明日からおねえちゃんの部屋で一緒にエクササイズをする事に。なんだかとても嬉しそうなので言った手前頑張らないと…
- 2【1日目】「体幹、腹筋の日1」13:28
*別紙「トレーニング図」P参考 ・プランク(30秒x2セット) ・ワンレッグプランク(片足30秒) ・デッドバグ(30秒x2セット) ・ニータッチ(30秒x2セット)
- 3【2日目】「上半身の日1」13:22
*別紙「トレーニング図」P参考 ・ウォーミングアップA ・プッシュアップ3種(各10回) ・サイドレイズ(20回x2セット)
- 4【3日目】「下半身の日」14:50
*別紙「トレーニング図」P参考 ・ウォーミングアップB ・ワイドスクワット(10回x2セット) ・ブルガリアンスクワット(片足5回x2セット) ・クロスレッグアダクション(片足10回)
- 5【4日目】「体幹、腹筋の日2」12:24
*別紙「トレーニング図」P参考 ・サイドプランク(片側30秒) ・ヒップリフト(30秒x2セット) ・レッグレイズ(30秒x2セット) ・ツイストシットアップ(30秒x2セット)
- 6【5日目】「上半身の日2」11:10
*別紙「トレーニング図」P参考 ・ウォーミングアップA ・バックエクステンション(10回x2セット) ・ラットプルダウン(10回x2セット) ・リバースエルボープッシュアップ(10回x2セット)
- 7【6日目】「有酸素の日」10:40
*別紙「トレーニング図」P参考 ・ウォーミングアップB ・ツイストキック(30秒x2) ・バウンドスクワット(30秒x2) ・フライジャック(30秒x2)
- 8【7日目】「おねえちゃんとおやすみの日」5:06
今日もエクササイズをしに向かうが休みを告げられる。「先に言ったら遊びに来てくれなかったでしょ?」という台詞から、どうやら自分と遊びたいご様子。なんだかんだ話しているうちにお揃いのトレーニングウェアを買ってくれるという話に。面倒見良すぎだろ。でも嬉しそうだから良しとするか。また明日からも頑張ろう。
- 声優
- そらまめ。
- イラスト
- oekakizuki
- シナリオ
- さーべるたいにゃー
近所のお姉さんにエクササイズの手ほどきというシチュで一週間分のエクササイズが詰まった音声作品です。 機械的に効率よくタイマーで運動するの、飽きませんか? そういう人に味変としてオススメできる作品です。 肉声で運動を勧めてくれて種目を説明してくれてカウントもしてくれモチベがガツンと上がります。 内容としては初心者向け、運動不足解消程度の内容ですがそれがいい。 説明に従って運動してよし、別メニューをしつつ流してモチベにするのも良しな運動したい人向けな作品です。 是非ジムとかで密かに流してやってみたい(興奮
お姉さんに励ましてもらいながら一緒に10分間のランニングをする音声
面倒見のいいお姉さんキャラクターが、約10分間のランニングに寄り添ってくれる音声作品。一人だと続かない人のために、隣で聞こえる息づかいがまるで一緒に走っているような臨場感を生み出す。運動のあとは罪悪感なく食事を楽しめるよう、優しく背中を押してくれる。
きびしい世界の筋トレカフェ! -Muscular&Tightened!!-
絵本カフェから筋トレ専門カフェへと生まれ変わった店で、二人のスタッフがあなたの筋トレに付き添ってくれる。穏やかな店長セレナと、温かいけれど少しおっちょこちょいなお姉さん系スタッフモニカが、耳元に近い声で励ましながらトレーニングをリードする。常連客として呼びかけられながら、腕立てや腹筋、スクワットなどをこなしていく。
【ブルーアーカイブ】ノアASMR～めげないあなたのすぐ横で～
『ブルーアーカイブ』のノアが、あなたの秘書として仕事も休息も寄り添ってサポートしてくれる作品。電話越しの語りかけから執務中のひととき、運動の補助、そして眠りにつくまで、日常のさまざまな場面で優しく励ましてくれます。バイノーラル録音による包み込むような音像で、癒しと安心感に満ちた時間を届けます。
あまあまお姉ちゃんの元気がもらえる励ましボイス
甘えたいあなたのそばで、優しいお姉ちゃんが一日中寄り添ってくれる作品。励まし、褒め、朝は優しく起こし、帰宅すればおかえりと迎え、夜は一緒に眠ってくれる。バイノーラル収録の吐息や寝言が、まるで本当にそばにいるような温もりを届ける。
【KU100】君を癒す、『大好き』の魔法～毎日を頑張るあなたへ…幸せを呼ぶ言葉たち～
3人の優しい相手役が、あなたの一日の疲れをそっと包み込むように、耳元で愛情たっぷりの言葉を囁いてくれる作品です。KU100バイノーラル収録で、各キャラクターにはやさしい声バージョンと囁きバージョンが用意されており、その日の気分に合わせて楽しめます。「大好きだよ」「大丈夫だよ」「よく頑張ったね」など、あなたを肯定し包み込むような言葉があふれています。
ひと夏の想い出『癒姫学園水泳部』～マイペースな後輩で幼なじみ～
幼なじみで水泳部の後輩が、先輩であるあなたにそっと寄り添い、ただの友達ではないことを伝えようとする、夏の物語。プール、更衣室のシャワー、そして夜のベッドサイドを舞台に、耳かきや耳ふきなどの優しいASMRで甘く癒してくれます。少し緊張しながらも一途な後輩の想いが伝わる、ひと夏の恋物語です。
18+【ボーナストラック追加✨たっぷり2.5時間チン媚びハーレム】母娘巫女・鎮めの契り ～穢れを祓うご奉仕の儀～【KU100】
呪いを浄化するため、母娘の巫女がその身を捧げて奉仕する両耳同時責めの穢れ祓いの儀。囁くような祝詞が淫らな囁きへと変わり、二人は「ご主人様」と呼びながら耳舐め・手コキ・フェラで奉仕を競い合う。静謐な神社を舞台に、信仰と淫欲が溶け合う2時間半以上の濃密な奉仕儀式。
18+恋するクールなOL先輩の寝取られ報告 ～一週間の愛人契約編～
あなたが想いを寄せるクールなOL先輩が、一週間だけ他の男の愛人契約を結び、その一部始終を電話であなたに報告してくる――。囚われの一人称視点で、寝取られた側として彼女の吐息混じりの告白を聞くことになる。ささやきとオホ声、電話越しの生々しい距離感が際立つ、重く切ないNTR作品。
18+人妻催○アナル舐め講座
海外出張中の夫を持つ人妻・アキホが、催眠によってアナル舐めの特別講座を受講させられていく物語。真面目で勉強熱心だが性への不安を抱える彼女は、講師役のリスナーの指導のもと、戸惑いながらも次第に積極的に変化していく。舐め音や匂いを嗅ぐ音を中心に、背徳的で扇情的な雰囲気を描く作品。
あめりんパニック!～舞台裏もりもりトーク集付き～
2023年10月21日に新宿ロフトプラスワンで開催されたリアルイベント「Amerin Party Produced by + ucca ∫ ucca +」の記録集。夏峰いろは、飴川紫乃、そらまめ。の3人が繰り広げるアイドル審査ごっこやコール&レスポンス、なんちゃって記者会見などのコーナーに加え、準備日のオフトーク、本番前後の楽屋トーク、振り返りトークまで収録し、リスナーはまるで会場にいる観客のような気分で楽しめる。バイノーラル収録により、笑い声や掛け声が飛び交う会場の空気感がそのまま伝わってくる。
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